Alt Om Sundhed: Forside » Sundhed » Solstik og hedeslag – sådan hjælper du bedst
Solstik ved sø
Det er vigtigt at sørge for væske og afkøling på varme dage. Særligt når du rejser til solrige himmelstrøg som her. Er uheldet ude, skal du sørge for at køle personen ned for eksempel i vandet. Foto: Karen Seneca, Altomsundhed.dk.

Solstik og hedeslag – sådan hjælper du bedst

Solstik og hedeslag er ubehagelige og hedeslag kan være direkte farligt. Læs, hvad du skal gøre, hvis du eller en nær dig bliver overophedet.

Solstik har mange af os oplevet, når det er bagende varmt, og vi glemmer at beskytte hovedet mod solens stråler.

Det er en ubehagelig tilstand, og symptomerne minder om hedeslag. Der er dog forskel på de to tilstande, som begge handler om, at vi er blevet overophedet.

Fakta om solstik

Hvis vi går rundt uden hat eller kasket i flere timer under en stærk sol, risikerer vi, at vores hjerner bliver overophedet.

Kraniet bliver simpelthen for varmt og det medfører, at hjernens temperatur stiger.

Det er særligt børn og mennesker med meget tyndt hår eller helt uden hår, der er i fare for solstik. Når du er skaldet, er du fuldstændig ubeskyttet overfor solstrålerne.

Gode råd:

  • Sørg for at dække hovedet med kasket, hat, tørklæde, parasol eller lignende, når du er ude i stærk sol og varme.
  • Drik masser af væske, når du opholder dig udenfor i sommersolen.
  • Køl dig selv af engang i mellem for eksempel ved at bade i havet eller under den kolde bruser.

Fakta om hedeslag

Hedeslag foregår ofte også udenfor, når vi er ude i stærk varme. Men modsat solstik, kan hedeslag også opstå indenfor, for eksempel i fitnesscentret eller i et varmt lokale.

Her er det selve kroppen, der bliver overophedet, fordi hjernens temperaturcenter stopper med at virke. Det går ud over svedkirtlerne, som stopper med at hjælpe os med at komme af med varmen.

Varmen bliver dermed i kroppen, og vi får hedeslag.

Gode råd:

  • Sørg for at være klædt på efter temperaturen, så du ikke har for varmende tøj på.
  • Drik rigeligt med væske, når du befinder dig et varmt sted, hvad enten det er udenfor eller indenfor.
  • Sørg for at køle dig selv af engang i mellem for eksempel ved at bade i havet eller under den kolde bruser.
  • Spis noget, der indeholder salt, for når vi sveder meget, går der uorden i saltbalancen.

Symptomer du skal kende

Falck har en liste over symptomer, som vi skal være opmærksomme på både ved hedeslag og solstik. De første advarsler er, at kropstemperaturen stiger og huden bliver rød samt, at man pludselig føler sig søvnig og/eller forvirret.

Så snart du eller dine nærmeste mærker det, skal I ind i skyggen for at køle ned, og så skal I sørge for masser af væske.

Som regel er det nok til en hurtig bedring. Har I ikke mærket disse ændringer – eller ignoreret dem, kan I opleve følgende symptomer:

  • at være svimmel og forvirret
  • ondt i hovedet
  • kvalme og/eller kaste op
  • huden rødmer og mærkes tør og varm
  • feber med 40 grader eller mere
  • pulsen bliver hurtig
  • gå i krampe
  • besvime

Sådan gør du hvis du eller en anden er overvarm

Ring 112, og mens du venter, er det vigtigt at køle personen ned med det samme, så ind i skygge eller et køligt rum. Tag sko og strømper af den overophedede, det samme med tøj, hvis det sidder tæt eller er varmt.

Sørg for rigelig væske, både indeni og udenpå. Udover at nøde personen til at drikke så meget som muligt, gerne saltholdigt, må du nemlig gerne pjaske koldt vand på ham eller hende.

Temperaturen skal ned i en fart, så bare sprøjt løs. Og så kan du lægge klude eller lignende vædet i koldt vand rundt omkring på personens krop. Hvis I er på stranden, kan du ligefrem lægge personen i vandkanten.

Kilder: Falck, netdoktor.dk, sst.dk.

Læs også:

Tips til at undgå solskader

Sådan får vi D-vitamin fra solen

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *